⚠️ Akute Hilfe
Es ist okay, sich Hilfe zu holen.
🔋 Batterie aufladen
- 💧 Wasser getrunken⬜
- 🌳 Frische Luft⬜
- 🤸 Gestreckt⬜
- 🧖 Gesicht gewaschen⬜
Atem-Anker
Folge dem Kreis: 4 Sek Einatmen, 6 Sek Ausatmen.
Bereit?
✨ Ein Gedanke
"Du bist wertvoll."
Dein Check-in
Wie geht es dir gerade?
😊 Was hat dich zum Lächeln gebracht?
🌟 Was war heute gut?
Hast du noch Gedanken dazu?
🌀 Denkspirale stoppen
Ist das zu 100% wahr?
Was würde ein Freund sagen?
Gut gemacht!
👁️ Hier & Jetzt
Achtsamkeits-Aufgabe.